מתכונים בריאים מבית GILVERDI

פשטידת ברוקולי וחלב קוקוס

הברוקולי נאפה במאפה אישי וטעים להפליא. טוב להגיש אותו עם סלט קטן ליד וזוהי ארוחת ערב בריאה ונהדרת

דרגת קושי: קלה פלוס    זמן הכנה: 24 ד'     6 תבניות אישיות

 

מצרכים:

  • חבילת ברוקולי טרי או קפוא
  • 3 כפות שמן זית
  • 3 בצלים קצוצים
  • 3 שיני שום כתושות
  • כוס קמח שיבולת שועל
  • כוס אפונה ירוקה
  • 2 קישואים קטנים ודקים, פרוסים לפרוסות
  • 4 ביצים
  • חבילת חלב קוקוס (הכי מומלץ חלב בקרטונית ולא בקופסת שימורים)
  • מלח ופלפל

הוראות הכנה:

  • שמים בתבנית התנור את הבצלים הקצוצים, פרחי הברוקולי והקישואים.
  • יוצקים עליהם את השמן ומפזרים מלח.
  • צולים בתנור בחום של 220° למשך 10-12 דקות עד שהירקות מזהיבים קלות.
  • מעבירים לקערה, מוסיפים את השום הכתוש, האפונה, הביצים, חלב הקוקוס, מלח ופלפל ומערבבים היטב.
  • משמנים שש תבניות אישיות וממלאים אותן בתערובת. אופים בחום של 180° כ 25 ד' או עד שהמאפים שחומים והפשטידה יציבה.
  • מעבירים לצלחת ומגישים. אפשר להקפיא.

אייג'לס

פורמולה טבעית למערכת חיסון עוצמתית

בלעדי לרוכשים באתר!

עד 35% הנחה על המוצרים באתר

ובנוסף

משלוח חינם ברכישת מארז זוגי או יותר

דילוג לתוכן